Gehiegizko pisuari aurre egiteko metodo erradikalak gero eta garrantzitsuagoak dira pisua galtzen ari direnen artean. Gehiegizko pisua duten pertsona askok gastrikoen bandara jotzen dute, kirurgia horren bolumena murrizteko, jaten duten gutxieneko janaria kontsumituz pisua galtzeko. Elikatzeko sistema dago, urdaila tamaina txikirako uzkurduraren printzipioan oinarrituta ere. Etxean segurtasunez erabil daiteke, eta pisua galtzearen emaitza zein gogorra den, zenbat irauten duen eta baimendutako produktuen zerrenda betetzen den zehaztuko da.
Zer da edateko dieta
Pisua galtzeko metodo eraginkorra da, printzipioaren arabera diseinatua: edan dena, baina ez jan ezer. "Pisua galtzeko dieta edatea" kontzeptua ez da uraren dieta, barau egunak likidoetan edo barau medikoa bezalako pisua galtzeko sistemak bezalakoak. Teknika honek, aurrekoarekin alderatuta, ez du inolako janariren kontsumoa baztertzen, mastekatze erreflexuaren erabilera soilik baztertzen du. Horrek esan nahi du onartzen diren janari guztiek likidoak izan behar dutela, baita urtsuak ere.
Janari eskasaren laguntzarekin, gure gorputza lehenago asetzera ohitzen da, gose emozionala jateko ohitura kentzen du, horregatik kilo estra azkar eta eraginkortasunez galtzen da. Otordu likido guztien osagai nagusia ura da kantitate handietan. Legezko beste xedapen batzuekin batera, gosearen sentsazioa ondo apaltzen du eta kaloriarik gabe dago.
Nola bete behar den
Pisua galtzeko metodo likidoari arrazoizko eraginkorrena deritzo, baina ez du debekatzen gizakiarentzako funtsezkoak diren substantziak elikagaietatik hartzea - ez ditu proteinak, koipeak edo karbohidratoak dietatik kanpo uzten, besterik gabe, likido bihurtzea da. koherentzia. Produktu guztiak ezin dira likido edo purea bihurtu (adibidez, haragia); beraz, merezi du farmaziako bitamina konplexu bat hornitzea eta zure indarra egunero bitamina plater freskoekin freskatzea.
Alde onak eta txarrak
Pisua galtzeko metodo honen atxikitzaileek likidoaren metodoa pisua galtzeko hoberena bezala aurkezten duten arren, alde onak eta txarrak balantzan daude posizio berdinean. Sistemaren abantaila ukaezinak honakoak dira:
- gorputzaren garbiketa osoa zelula mailan janari hondakinekin;
- metabolismoaren azelerazioa digestio-aparatuaren lana hobetuz;
- urdaileko estutasuna eta asetasuna gutxieneko janari kopuruarekin;
- gehiegizko pisua azkar ezabatzea.
Metodo hau erabiliz pisua galtzen dutenek beti izaten dituzte desabantailak:
- oso zaila da psikologikoki mastekatzeko erreflexu naturala gainditzea;
- hasierako etapetan, etengabe jangura obsesibo nekagarria jasan behar duzu;
- Hasierako teknikaren ohiko lagunak etengabeko nekea, apatia eta atsekabetasun sentimendua dira;
- janari zakarrak eta mastekatzeko ohiturak ukatzea estres handia da gorputzean, pisua galdu nahi duen orok ezin baitu aurre egin.
Edariak
Dieta likidoaren bertsio klasikoa hilabete baterako diseinatuta dago; hau da, gorputzeko sistemak erabat garbitzeko eta berritzeko garairik egokiena. Hala ere, denek ez dute teknikaren ibilbide osoa osatzea lortzen, beraz, badira beste dieta mota errazagoak, laburragoak eta txikiagoak. Esanahiak bere horretan jarraitzen du, eta iraupena aldatu egiten da pisua galtzen duen pertsonaren aldarte psikologikoaren, borondatearen eta osasun egoeraren arabera. Metodo likido laburrenetik ere emaitzarik onenak lortzeko, zer edan jakin behar duzu.
Edateko eguna
Likidoekin pisua galtzeko modu errazena egunean edatea da. Beste modu batera esanda, barau egun ezaguna eta ezaguna da. Egun horretako deskarga egiteko edaririk ezagunena limoiarekin ura dela uste da, baina ez zenuke horretara soilik mugatu behar. Nagusia edatea da, eta hain garrantzitsua ez dena. Hobe da mono edaria bada, nahiz eta egunean zehar hainbat likido mota nahastu. Eguneroko pisua kilogramo bakoitzeko 25-35 ml da, hau da, 1, 5 litrotik 3 litrora. Likidoak deskargatzean honako edari hauek erabil ditzakezu:
- edozelako gozo gabeko tea (beltza, berdea, belarrezkoa);
- kefir zero gantz edo jogurt naturala;
- fruta eta barazki zuku estutu berriak;
- baia, fruitu edo fruitu lehorren konpotak.
Hiru egun
Hiru eguneko deskarga hau aurreko aukeraren berdina da funtsean, baina kasu honetan hiru edateko egun egon beharko lirateke jarraian. Baldintzak berdinak dira: edaten dugu soilik, baina ez dugu ezer jaten. Edari azukredunak, karbonatatuak eta kontzentratuak debekatuta daude. Dena freskoa, naturala eta zure eskuekin prestatua egon behar du. Hiru eguneko deskarga likidoaren menuak honakoak izan ditzake:
- tea, kafea (azukrerik gabe, baina edari mingots baten zaporea esne koilarakada batzuekin gehitu daiteke), konpota;
- barazki eta fruta zukuak, koktelak, irabiatuak;
- gantz gutxiko esnekiak eta hartzitutako esnekiak (hartzitutako labean esnea kantitate minimoetan erabiltzen da gantz kopuru handia duelako);
- gelatina - baia edo oloa.
Zazpi egun
Teknika likidoaren zazpi eguneko ikastaro eraginkor baina zailak egunean kilogramo eta erdi galtzen lagunduko dizu. Dieta likido urria dibertsifikatzeko, apur bat aberastu ahal izateko, menuan haragi eta arrain saldak sar ditzakezu 7 egunez, baina gutxieneko gatz kantitatea gehituta prestatu behar dira, edari gaziek, janari gaziak bezala, likidoak gorputzean gordetzen dituztelako eta pisua galtzea ekiditen dutelako. Amaitutako saldaren zaporea belarrekin, azenarioarekin edo apio zatiekin hobetu dezakezu.
Edateko gomendagarria:
- gozorik gabeko te, konpotak, gelatina;
- esnekiak eta esne garratza;
- zukuak, irabiatuak, barazki saldak;
- saldak: haragia (magra - oilaskoa edo behia) edo arraina.
10 egunez
Metabolismoa nabarmen hobetzen baduzu, 10 eguneko dieta edateak gutxienez 10 kilogramo galtzen lagunduko du. Teknika honen lehen urratsak oso zailak izan daitezke, baina dietaren erdialdean janari likidoak ohiko bihurtuko dira eta nahiko azkar saturatuko dute gorputza, baina ez denbora luzez. Hori dela eta, hobe da dieta osasuntsuari eustea: maizago jan, baina jandako zatiaren tamaina mugatu. Onartutako hamar eguneko edatekoen zerrenda metodo likido laburren ia berdina da. Hau:
- edozein te, kafe, konpota, uzvar, gelatina;
- esne gaingabetua, kefirra, jogurt naturala;
- barazki saldak, haragi eta arrain salda;
- zuku berria, barazki eta fruta koktelak.
Bi astez
Asteroko edo hamar eguneko metodo likidoa nahiko erraz ibil daitekeen arren, edateko bi asteko dieta apur bat zailagoa da ibiltzea. Gorputzak jasotako mantenugaien kopurua oso murriztua dago, beraz, dieta hori jarraituz, goiko edari guztiez gain, behin betiko sartu beharko zenuke zure eguneroko dietan barazki purea zopak, espeziarik gabe prestatuak, eta ondoren irabiagailuarekin igurtzi koherentzia urtsua lortzeko. Prestatzeko, barazki freskoak zein dendan erositako barazki izoztuak egokiak dira.
Hilabete batez
Pisu likidoa galtzeko metodo zailena eta luzeena hilabeteko edateko dieta da. Janari zakarren abstinentzia aldi luzea jasateko, mentalki eta fisikoki prestatu behar da. Ezinezkoa da, ohiturarik eta aurretiazko trebakuntzarik gabe, ohiko janaria bat-batean alde batera uztea, elikagai likidoetara pasatuz. Horrek matxura bat izan dezake, horrek pisu galdua eta osasun arazoak itzultzea dakar. Hileko dieta likidoan edozer edan dezakezu, koherentzia likidoa duena eta goiko zerrenda guztietan agertzen dena.
Gogorra
Edozein teknika likido, iraupena edozein dela ere, nahiko gogorra deitu daiteke, horietako bakoitzean elikagai solidoak dietatik erabat baztertuta daudelako. Edateko dieta larriena urarekin (barauarekin) eta epe luzeko elikadura likido ezberdinekin jatea dela esan ohi da, hilabete bat edo gehiago. Epe laburrerako dieta likidoak, zeinetan edari desberdinak, barazki eta fruta pureak, koktelak, decoctions, saldak, zopa birrinduak kontsumitzen diren, ez dira hain gogorrak eta osasunerako seguruak.
Choco edateko dieta
Halako pisua galtzeko metodo interesgarri eta aromatikoa bi dieta taldeei egotz dakieke aldi berean: edatekoak eta mono-dietak, shock edateko dietetan kontsumitzen den produktu bakarra kakaoa delako. Edo irakiten gantz gutxiko esne apur batekin edo, besterik gabe, urarekin azukrerik edo beste edulkoratzailerik gabe diluitu. Kakao gainean eserita saiatu zaitezke egun batetik zazpi egunetara; adituek ez dute gorputza torturatzea gomendatzen, osasuna galdutako kilogramoen itzulera bihurtzen delako ikuspegi honekin.
Irten
Egun bateko isurketa likidoak ez du dieta osatze zehatzik behar. Elikagai likido sistema luzeago eta larriagoak nahitaez amaitu behar du edateko dietatik irteera arin eskuduna. Likidoan denbora luzean digestio-aparatuak elikagai solidoak onartu eta prozesatzeari uzten dio, beraz, dietan sartu behar dira pixkanaka. Irteeraren iraupenak igarotako likido-sistemako bi ibilbideen berdina izan behar du.
Gosaltzera joan eta lehen egunetan, adituek gomendatzen dute ogi likidoaren zati txiki batera mugatzea eta, ondoren, edateko ohiko dieta egunean zehar mantentzea. Ondoren, produktu solido arin bat zure bazkarian sartzen saia zaitezke - arrautza egosia, gazta gogorra xerra, pepino entsalada edo sagarra. Halako sistema bat igaro ondoren, gantz gutxiko janari solidoetara aldatu beharko zenuke, aldez aurretik dieta arrunta eta normalera itzuliz.
Errezetak
Metodo likidoa prestatzeko errazena eta errazena da: baimendutako produktuak prest daude edo gutxienez tratamendu termikoa behar dute. Edateko dietarako errezeta gehienak edateko mota guztiak dira, eta haurrarentzat ere ezaguna da prestatzeko teknologia. Zopa purea egitea apur bat zailagoa da, hemen lehen barazkiak egosi behar direlako eta ondoren irabiagailuarekin birrindu. Teknika honek ez du menu argirik, baina zure lehentasun gastronomikoetan arreta jartzeko aukera ematen du, bakoitzak bere errezetak izango ditu.